Skivstångslyftaren ligger och ler på gymgolvet, medan en kvinna knäböjer och håller hans hand stödjande. De är omgivna av träningsutrustning på en yta med kakel i gummi.

KURSER

Vi hjälper dig att utvecklas!

MÅNADENS WORKSHOP

Varje månad kommer vi att erbjuda nischad workshop där du får möjlighet att testa på olika typer av yoga som vi inte annars erbjuder i schemat. Klicka här för att boka och se vad denna månadens workshop är!

Två personer är i en gymmiljö. En person sitter och håller i en medicinboll, medan den andra knäböjer och gestikulerar som om han ger instruktioner. Träningsutrustning syns i bakgrunden.

GRAVID I VATTEN ÄR TILLBAKA!

Gravid i vatten är en kurs för dig som väntar barn och är i vecka 20+.Vi ses i varmvattensbassängen för ett givande pass för kropp och själ i 34 graders vattentemperatur som utmanar dig på din nivå samt ger massage åt ömma muskler. Passets uppbyggnad har en och samma grund för alla sex veckor för att du enkelt ska känna igen och ta nytta av rörelserna. Varje pass avslutas med avslappning.

Start: 9/4
När: Onsdagar 18.10-18.55
Instruktör: Hanna Zengerink
Pris: 995kr

Kursen är 6 tillfällen och anmälan är bindande

En kvinna i svart baddräkt står med handen på magen och ler bredvid en inomhuspool. Kakelplattorna och räckena antyder en lugn, fritidsmiljö.

GRAVIDYOGA – TILLBAKA IGEN!

My Schramm, barnmorska och gravidyogainstruktör, välkomnar dig till vår kurs Gravidyoga. Gravidyoga är det perfekta redskapet för dig som gravid för att må bra under graviditeten och för att förbereda dig inför förlossning. Genom noga utvalda övningar bygger du varsamt upp din kropp för att minimera besvär samt öka och bibehålla den fysiska, mentala och känslomässiga balansen. Avslappning och meditation hjälper dig att uppleva din graviditet och kontakten med ditt barn på ett djupare plan

Instruktör: My Schramm
När: Måndagar 17:15-18:45
Pris: 1295 kr
Nästa kursstart: 5/5

6 tillfällen

En gravid kvinna sitter på en ljusblå träningsboll och ler försiktigt. Hon är i ett väl upplyst rum med stora fönster, klädd i ett grått linne och svarta leggings.

YOGA FÖR STELA MÄN – KURS


En yogakurs för dig som vill upptäcka yogans positiva effekter, men inte känt dig helt bekväm då du känner dig stel och inte så rörlig.

De flesta män upplever att de blir mer flexibla och rörliga efter bara ett par gånger och att det är ett fint komplement till annan träning. Inga förkunskaper behövs bara ett öppet sinne.

8 veckor
Start:
Tisdagar kl 17:30-18:15
1995kr/deltagare
Yoga PT: Ingela Larsson

En hand bildar en mudra-gest vilande på ett knä, med benen i kors på en gul matta i en lugn inomhusmiljö.

YOGA FÖR KVINNOR – KURS 


Hitta lugnet i stressen! En yogakurs med fokus på rörlighet, uthållighet och återhämtning. Yogan kan bidra till en ökad livskraft och en känsla av tillhörighet, gemenskap och styrka.

Under kursen får du konkreta verktyg, råd och tips, fakta, yogaövningar och meditationer. Du behöver inga förkunskaper.

8 veckor
Start:
Tisdagar kl 18:30-19:15
1995kr/deltagare
Yoga PT: Ingela Larsson

En person mediterar med slutna ögon och händerna höjda, sittande på ett trägolv i ett rum med mjuk belysning och cylindriska metalllyktor i bakgrunden.

PT SMALL GROUP STARK KVINNA MITT I LIVET
8 veckor
Start:
Lördagar 10:00-10:45
PT: Malou Ringman
1995kr/deltagare

Är du påväg in i klimakteriet eller är du redan där?Styrketräning i alla dess former har visat sig påverka oss oerhört positivt när vi är i klimakteriet. Det gör bl.a. gott för vårt hormonella system, humör, ämnesomsättning, immunförsvar, hjärta, hjärna, leder och ligament. Fördelarna är många.

En kvinna lyfter en 5 kg hantel i ett gym, omgiven av andra som tränar och utrustning.

PT SMALL GROUP PILATES INTRO

Pilates – styrka, flexibilitet och balans.
Pilates stärker de djupa bålmusklerna för en starkare core, bättre hållning och minskad risk för skador. Genom rörelser som kombinerar styrka och stretch förbättras rörligheten i muskler och leder. Träningen är skonsam, lågintensiv och passar alla – från nybörjare till dig som återhämtar dig från en skada.

I kursen går vi igenom pilatesens grundprinciper och de 21 klassiska mattövningarna för att öka styrka, flexibilitet och kroppskontroll. Pilates är din väg till en balanserad kropp och ett lugnare sinne!

Start:
När: Torsdagar 18:80-18:45
Var: Lilla Yogasalen
PT: Malou Ringman
Pris: 1995kr, 8 tillfällen

En kvinna i en rödbrun träningstopp och svarta leggings ler medan hon gör en träningsövning på händer och knän i ett rymligt klassrum med andra i liknande positioner.

Street Kids är en härlig kurs med dansstilen hiphop. Vi kommer jobba med olika koreografier och med olika dansstilar inom hiphopen. Sista danstillfället är en uppvisning där barnen får visa vad de lärt sig för föräldrar och nära & kära, mer info kommer närmre.

Start: kommer inom kort

Barn som hoppar upphetsat med upphöjda armar i ett ljust rum med trägolv och en radiator på väggen. Ett barn har en orange skjorta, ett annat en rosa topp.

CF TEENS

Start: kommer inom kort
Ålder: 10-14 år
När: Torsdagar 19:10-19:55
Instruktör: Fanny Bagge
Pris: 1295 kr

Kursen CF-TEENS handlar om rörelseglädje och att hitta kärleken till träning & rörelse redan i tidig ålder då vi vet hur stor betydelse det har för framtiden.

Vi kommer ha lärorika tillfällen framför oss där vi kommer träna med olika redskap och upplägg. Vi blandar teori med praktik för att få den bästa kunskapen och upplevelsen!

Ta med vattenflaska samt ha funktionella kläder.
Kursen är 8 tillfällen och startar v 3 (16/1)

Två barn och en vuxen gör armhävningar på trappplattformar i ett starkt upplyst gym, vända mot varandra, med utrustning synlig i bakgrunden.

CF BAS-KURS
Intermediate

 

En kurs för dig som gått baskursen men även för dig som redan tränar CF sedan innan och vill lära dig och djupdyka i grunderna och basövningarna som förekommer inom CF:en.

Vi kommer tillsammans ta nästa steg i din utveckling inom CF. Vi blandar teori med praktik.

När: Tisdagar 20:00-21:00 Instruktör: Daniel Edvardsson
Pris: 995 kr
Kursen är 6 tillfällen och startar v 17 (22/4)

 

En person i gymkläder förbereder sig för att lyfta en skivstång. Färgglada kettlebells är arrangerade på ställ i bakgrunden, vilket indikerar en träningsmiljö.

MAMMA/BARN KURS

Under den här kursen bygger vi upp din kropp så den blir stark inifrån och ut! Vi kommer fokusera på bäckenbotten, inre coremuskulatur och köra varierande träningsupplägg för att få en så säker och trygg start som möjligt efter din förlossning. Första kurstillfället kommer bestå utav en workshop med bland annat info om hur din kropp påverkas av en graviditet under/efter förlossning, bäckenbottensfunktion, diastas osv. Vi kommer även kontrollera din magmuskelseperation och aktivering.

 

Nästa start: 22/5
När: Tisdagar & Torsdagar 09:30-10:30
Instruktör: Isabella & Malin
Pris: 1495 kr
Startar v 21, 22/5

Kursen är 16 tillfällen under 8 veckor.

En kvinna ligger på en yogamatta och håller en baby ovanför sig medan en annan kvinna hjälper till, i ett ljust rum med trägolv och ett stort fönster.

CF-KIDS

Kursen CF-KIDS handlar om rörelseglädje och att hitta kärleken till träning & rörelse redan i tidig ålder då vi vet hur stor betydelse det har för framtiden. Vi kommer ha lekfulla men lärorika tillfällen framför oss där vi kommer träna med olika redskap och upplägg. Vi blandar teori med praktik för att få den bästa kunskapen och upplevelsen!

Barnet behöver ha med sig vattenflaska samt ha funktionella kläder. Kursen är 8 tillfällen.

Ingen planerad start.

En person i ett vitt linne och shorts utför en klappande armhävning och visar rörelseoskärpa mot en rosa bakgrund. Han bär blåa sneakers.

VATTENGYMPAKURSER VT 2025

Bokningen för nästa omgång  öppnar 26/5 kl 09:00
Pris: 995 kr
8 tillfällen Kursstart v.34

Måndagar 11:10 Aqua 132 cm
Tisdagar 11:10 Aqua 132 cm
Onsdagar 7:40 Aqua Tabata 132 cm
Onsdagar 11:05 Aqua 135 cm (passar dig som är lite längre)
Onsdagar 12.05 Aqua 132 cm
Onsdagar 14:05 Aqua 132 cm
Torsdagar 13:00 Aqua 132 cm
Torsdagar 20:00 Aqua 132 cm

Simmaren utför ett freestyle-slag, vattenstänk, med en multiexponeringseffekt som visar armrörelser, i en ljus, klar pool.

TRÄNING

SE ALLT