kvinna och man gör en fistbump på gymmet

KURSER

Vi hjälper dig att utvecklas!

MÅNADENS WORKSHOP

Varje månad kommer vi att erbjuda nischad workshop där du får möjlighet att testa på olika typer av yoga som vi inte annars erbjuder i schemat. Klicka här för att boka och se vad denna månadens workshop är!

Klicka här för att komma till våra Workshops
två kvinnor som pratar under träningspass

GRAVID I VATTEN ÄR TILLBAKA!

Gravid i vatten är en kurs för dig som väntar barn och är i vecka 20+.Vi ses i varmvattensbassängen för ett givande pass för kropp och själ i 34 graders vattentemperatur som utmanar dig på din nivå samt ger massage åt ömma muskler. Passets uppbyggnad har en och samma grund för alla sex veckor för att du enkelt ska känna igen och ta nytta av rörelserna. Varje pass avslutas med avslappning.

Start: 9/4
När: Onsdagar 18.10-18.55
Instruktör: Hanna Zengerink
Pris: 995kr

Kursen är 6 tillfällen och anmälan är bindande

Anmäl dig här:
En gravid kvinna kliver ner i en pool

GRAVIDYOGA – TILLBAKA IGEN!

My Schramm, barnmorska och gravidyogainstruktör, välkomnar dig till vår kurs Gravidyoga. Gravidyoga är det perfekta redskapet för dig som gravid för att må bra under graviditeten och för att förbereda dig inför förlossning. Genom noga utvalda övningar bygger du varsamt upp din kropp för att minimera besvär samt öka och bibehålla den fysiska, mentala och känslomässiga balansen. Avslappning och meditation hjälper dig att uppleva din graviditet och kontakten med ditt barn på ett djupare plan

Instruktör: My Schramm
När: Måndagar 17:15-18:45
Pris: 1295 kr
Nästa kursstart: 

En gravid kvinna sitter på en träningsboll

YOGA FÖR STELA MÄN – KURS


En yogakurs för dig som vill upptäcka yogans positiva effekter, men inte känt dig helt bekväm då du känner dig stel och inte så rörlig.

De flesta män upplever att de blir mer flexibla och rörliga efter bara ett par gånger och att det är ett fint komplement till annan träning. Inga förkunskaper behövs bara ett öppet sinne.

8 veckor
Start 11/3 (Uppehåll 15/4).
Tisdagar kl 17:30-18:15
1995kr/deltagare
Yoga PT: Ingela Larsson

Anmäl dig här
In-zoomad bild på en kvinnas hand under ett yogapass

YOGA FÖR KVINNOR – KURS 


Hitta lugnet i stressen! En yogakurs med fokus på rörlighet, uthållighet och återhämtning. Yogan kan bidra till en ökad livskraft och en känsla av tillhörighet, gemenskap och styrka.

Under kursen får du konkreta verktyg, råd och tips, fakta, yogaövningar och meditationer. Du behöver inga förkunskaper.

8 veckor
Start 11/3 (Uppehåll 15/4).
Tisdagar kl 18:30-19:15
1995kr/deltagare
Yoga PT: Ingela Larsson

Anmäl dig här
Kvinna gör yoga

PT SMALL GROUP KOM IGÅNG

8 veckor
Start: 15/3
Lördagar kl 11:00-11:45
PT: Malou Ringman
1995kr/deltagar

Denna kurs är för dig som idag inte tränar men vill få hjälp med att komma igång med regelbunden träning. Du tränar tillsammans med andra deltagare i en liten grupp och träningen vägleds av våra duktiga coacha som hjälper dig på bästa sätt utifrån dina förutsättningar. Vi lovar att det blir mycket pepp, skratt och energi!

Anmäl dig här
hand lyfter kettlebell

PT SMALL GROUP STARK KVINNA MITT I LIVET
8 veckor
Start: 15/3
Lördagar 10:00-10:45
PT: Malou Ringman
1995kr/deltagare

Är du påväg in i klimakteriet eller är du redan där?Styrketräning i alla dess former har visat sig påverka oss oerhört positivt när vi är i klimakteriet. Det gör bl.a. gott för vårt hormonella system, humör, ämnesomsättning, immunförsvar, hjärta, hjärna, leder och ligament. Fördelarna är många.

Anmäl dig här
En kvinna gör curls med en hantel i ett gym

PT SMALL GROUP PILATES INTRO

Pilates – styrka, flexibilitet och balans.
Pilates stärker de djupa bålmusklerna för en starkare core, bättre hållning och minskad risk för skador. Genom rörelser som kombinerar styrka och stretch förbättras rörligheten i muskler och leder. Träningen är skonsam, lågintensiv och passar alla – från nybörjare till dig som återhämtar dig från en skada.

I kursen går vi igenom pilatesens grundprinciper och de 21 klassiska mattövningarna för att öka styrka, flexibilitet och kroppskontroll. Pilates är din väg till en balanserad kropp och ett lugnare sinne!

Start: 13/3
När: Torsdagar 18:80-18:45
Var: Lilla Yogasalen
PT: Malou Ringman
Pris: 1995kr, 8 tillfällen

Anmäl dig här:
En kvinna gör en yogapose och ler

PT SMALL GROUP KOM IGÅNG SENIOR


Denna kurs är för dig som är 60+ och som vill få hjälp med att komma igång med regelbunden träning. Vi hjälper dig att komma igång efter dina förutsättningar så att du kan få in träning på ett naturligt sätt i din vardag.

8 veckor
Start: 12/3
När: Onsdagar 11:10 – 11:55
PT: Malin Dahl
1995kr/deltagare

 

Anmäl dig här:
Seniorträning hos FIlborna

Street Kids är en härlig kurs med dansstilen hiphop. Vi kommer jobba med olika koreografier och med olika dansstilar inom hiphopen. Sista danstillfället är en uppvisning där barnen får visa vad de lärt sig för föräldrar och nära & kära, mer info kommer närmre.

Start: kommer inom kort

glada barn som hoppar med en instruktör

CF TEENS

Start: kommer inom kort
Ålder: 10-14 år
När: Torsdagar 19:10-19:55
Instruktör: Fanny Bagge
Pris: 1295 kr

Kursen CF-TEENS handlar om rörelseglädje och att hitta kärleken till träning & rörelse redan i tidig ålder då vi vet hur stor betydelse det har för framtiden.

Vi kommer ha lärorika tillfällen framför oss där vi kommer träna med olika redskap och upplägg. Vi blandar teori med praktik för att få den bästa kunskapen och upplevelsen!

Ta med vattenflaska samt ha funktionella kläder.
Kursen är 8 tillfällen och startar v 3 (16/1)

barn och vuxen tränar på gym

CF BAS-KURS

En kurs för dig som vill lära dig grunderna och basövningarna som förekommer inom CF:en. Vi blandar teori med praktik och avslutar varje tillfälle med en cardio baserad WOD (workout of the day).

Start: kommer inom kort
När: Tisdagar 20:00-21:00
Instruktör: Daniel Edvardsson
Pris: 1295 kr

Kursen är 8 tillfällen

En kvinna lyfter en skivstång i ett gym

MAMMA/BARN KURS

Under den här kursen bygger vi upp din kropp så den blir stark inifrån och ut! Vi kommer fokusera på bäckenbotten, inre coremuskulatur och köra varierande träningsupplägg för att få en så säker och trygg start som möjligt efter din förlossning. Första kurstillfället kommer bestå utav en workshop med bland annat info om hur din kropp påverkas av en graviditet under/efter förlossning, bäckenbottensfunktion, diastas osv. Vi kommer även kontrollera din magmuskelseperation och aktivering.

 

Nästa start: 20/3
När: Tisdagar & Torsdagar 09:30-10:30
Instruktör: Isabella & Malin
Pris: 1495 kr
Startar v 3, 16/1 Kursen är 16 tillfällen under 8 veckor.

Anmäl dig här
PT hjälper en mamma med bebis träning på Filborna Arena

CF-KIDS

Kursen CF-KIDS handlar om rörelseglädje och att hitta kärleken till träning & rörelse redan i tidig ålder då vi vet hur stor betydelse det har för framtiden. Vi kommer ha lekfulla men lärorika tillfällen framför oss där vi kommer träna med olika redskap och upplägg. Vi blandar teori med praktik för att få den bästa kunskapen och upplevelsen!

Barnet behöver ha med sig vattenflaska samt ha funktionella kläder. Kursen är 8 tillfällen.

Ingen planerad start.

Anmäl dig här
En man gör pushups med klapp

 

VATTENGYMPAKURSER VT 2025

Bokningen för nästa omgång  öppnar 3/3 kl 09:00
Pris: 995 kr
8 tillfällen

Måndagar 11:10 Aqua 132 cm med instruktör Alexandra
Tisdagar 11:10 Aqua 132 cm med instruktör Alexandra
Onsdagar 7:40 Aqua Tabata 132 cm med instruktör Malin
Onsdagar 11:05 Aqua 135 cm (passar dig som är lite längre) med instruktör Karin
Onsdagar 12.05 Aqua 132 cm med instruktör Karin
Onsdagar 14:05 Aqua 132 cm med instruktör Hanna
Torsdagar 13:00 Aqua 132 cm med instruktör Malin
Torsdagar 20:00 Aqua 132 cm med instruktör Frida

Boka här
kvinna simmar i rörelse

TRÄNING

SE ALLT