Nyheter

Effektiva armövningar

Biceps: Bra bicepsövningar, teknik, variation och program

Biceps kräver mer än bara vanliga curls för att växa. I den här guiden får du allt du behöver för att bygga starka och väldefinierade armar – från teknik och smarta övningar till träningsprogram som verkligen ger resultat. Perfekt för dig som vill maximera varje pass och undvika vanliga misstag.

Träna triceps: Bra övningar för maximal tillväxt och styrka

Triceps utgör majoriteten av överarmens volym och spelar en avgörande roll i pressövningar som bänkpress och armhävningar. I denna guide får du en komplett genomgång av tricepsens anatomi, effektiva övningar, träningsprogram och vanliga misstag att undvika.

Outdoor KickOff

Familjedagen 2025

Den 24 maj är det dags igen - familjedagen 2025! Tid: Kl. 10:00–12:30

Uppvärmning: Effektiv träning och färre skador

Att värma upp innan träning är avgörande för att minska skaderisken och öka prestationsförmågan. Den här guiden visar hur du skräddarsyr din uppvärmning med rätt övningar för olika muskelgrupper och träningsformer. Bättre resultat börjar med en bra start!