PERSONLIG TRÄNING

FÅ HJÄLP ATT NÅ DINA MÅL

På Filborna Arena vill vi att alla ska kunna träna tillsammans med en Personlig Tränare. Hos oss hittar du personliga tränare med olika kompetenser som utformar ett upplägg efter dig och dina behov. Det kan vara viktminskning, rehabträning, kom i gång-träning, sport och idrottsinriktning etc. Din personliga tränare finns till för att hjälpa och stötta dig i din träning så att du kan prestera bättre och nå dina mål.

Din tränare utgår från dina förutsättningar och dina behov. Programmet skräddarsys och ni sätter upp mål och delmål tillsammans. Din tränare är alltid med dig under passet och peppar dig så att du orkar mer! Du kommer få all coachning du behöver för att du ska träna på rätt sätt mot dina mål och behov.

VARFÖR PERSONLIG TRÄNING?

  • Din träning blir skräddarsydd för dina personliga behov och mål.
  • Du får hjälp med att sätta relevanta delmål och får en konkret plan för att nå dem
  • Du får hjälp att nå dina mål snabbare
  • Att ha en bokad tid med din PT gör att träningen i större utsträckning blir av
  • Din träning blir roligare!
  • Du kommer att minska risken för skador på vägen mot dit mål
  • Träning utanför din komfortzon kommer att utveckla din kropp och ditt tankesätt

PRISEXEMPEL

SINGEL
595 kr/gång

DUO
380 kr/gång

Gäller vid 20 gånger. Priserna gäller per person och tillfälle.

Se alla priser här.

PT-NIVÅER

För att arbeta som Personlig tränare på Filborna Arena har tränaren en godkänd licens som PT samt klarat Filborna Arenas kvalitetsprov som PT. Inbodymätning ingår i ditt PT-tillfälle.

Prata med din tränare och gör upp din personliga plan för att bli den bästa versionen av dig.

Vilken nivå den personliga tränaren har baseras på yrkeserfarenhet och utbildning. En nyexaminerad PT kommer att ha en lägre nivå än en PT med lång erfarenhet och vidareutbildning. Priserna bestäms utifrån vilken nivå PT:n har, där nivå 1 är lägsta prisklass.

PERSONLIG TRÄNING YOGA

Personlig träning i Yoga är för alla, även för dig som inte har testat yoga tidigare.

Med PT-Yoga blir din yoga anpassad efter just dina behov. Du vill kanske komma igång med yoga eller vill lära dig mer utifrån där du är i din yoga idag? Fokusera på styrka och rörlighet eller gå djupare in i din andning? Oavsett vad du är ute efter möter vår Yogainstruktör Ingela Larsson dig utefter dina behov och förutsättningar. En fantastisk investering i din hälsa och ditt välbefinnande!

HUR MÅR DIN KROPP?

Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En Inbody mäter dig från insidan och gör det möjligt för dig att se vad din kropp består av. Muskelmassa, vätska, fettprocent, visceralt fett mm. Du får ett kvitto på hur din kropp mår med ett resultatvärde på nästintill 100%.

Du ska vara över 18 år för att göra en mätning med InBody. Är du gravid eller har pacemaker bör du ej göra en Inbody-mätning.

Tips inför din mätning med Inbody:

  • Mätningen bör göras på fastande mage, gärna minst två timmar efter maten.
  • Du ska helst inte träna hårt inom det senaste dygnet.
  • Undvik gärna kaffe och nikotin före mätning.
  • Besök toaletten före mätningen.
  • Uppföljningsmätningarna bör göras vid liknande förhållanden som tidigare mätningar.

Våra personliga tränare

ALEXANDRA PANTZAR – NIVÅ 2

Träningsfilosofi:
Jag möter dig där du är och hjälper dig att hitta din träning
som ger hållbara resultat på sikt

Med över 8 års erfarenhet i branschen som hälsocoach och
Personlig tränare ser jag helhetstänket som en självklarhet.
Träning, kost och mental träning. Det ska smälta in i din vardag
och bli en del av dig. Tillsammans hittar vi den träning som du
gillar och dessutom ger resultat och skapar motivation till att
fortsätta. Träna för att du mår bra av det tänk inte jag måste,
tänk istället jag vill träna. Ju mer träningen blir en rutin, desto
piggare, gladare och starkare kommer du att känna dig.
Inget att tveka över, gör en god investering i dig själv!

Utbildningar
Dipl Personlig Tränare
Dipl Kostrådgivare
Dipl Hälsocoach

[email protected]

TOR SVERRISSON – NIVÅ 3

Träningsfilosofi
Håll det enkelt, roligt men framförallt effektivt.
Med drygt 20 års erfarenhet inom träning har jag fått en
möjlighet att se saker ifrån olika synvinklar. Detta har gett
mig stor insikt med att vi alla är olika och därför behöver
olika tillvägagångssätt att nå våra mål.

Utbildningar
FIA personal Trainer (1998)
The academy power
yoga (2004)
Crossfit (2012)
Pose method running
(2013)
TPI 2018

[email protected]

JEANETTE SANDBERG – NIVÅ 2

Träningsfilosofi
Träning ska vara roligt, hållbar och hälsosam under tiden man
bygger upp en stark och funktionell kropp!
Jag är en engagerad coach som lyssnar på dina mål och visioner.
Tillsammans fixar vi allt, jag finns vid din sida hela vägen.
Min träningsbakgrund kommer från ridsporten.

Utbildningar
Dip. Hälsocoach
Dip. Kostrådgivare
Dip. Mamma mage tränare
Cert. PT

[email protected]
0768985538

NICOLAI RENCO – NIVÅ 1

Träningsfilosofi

Träning skall vara utmanande – det är då vi utvecklas! Vi är kapabla till så mycket mer än vi tror!

Med ett holistiskt tankesätt och fokus på att bygga upp en stabil grund brinner jag för att coacha dig mot dina mål och hjälpa dig att ta din träning till nästa nivå. En investering i dig själv går aldrig förlorad. Om du är redo att ta steget finns jag här för dig!

Utbildningar
Lic. Personlig Tränare
Lic. Kostrådgivare

[email protected]

0709-549954

INGELA LARSSON – NIVÅ 3

Träningsfilosofi
Jag arbetade på kontor inom spedition i 23 år. Efter många år med spänningar i kroppen, stress och mycket stillasittande så blev min insikt att jag behövde byta inriktning. Yogan kom in i mitt liv, sakta och säkert så förändrades mitt liv till ett välmående som fungerade för mig. Just detta ville jag sprida vidare till fler personer så jag utbildade mig till yogalärare för barn, tonåringar och vuxna samt flera olika grenar inom yogan. Idag är yogan mitt verktyg i livet.

Som Personlig tränare i yoga ser jag hela dig och jag kommer skräddarsy varje tillfälle efter dina behov. Det spelar ingen roll om du är ny inom yoga eller har yogat länge. Din utveckling kommer ske i din takt och jag finns vid din sida för att guida dig åt den riktning som du önskar i din yoga.

Coaching

Jag erbjuder även Livscoaching som är en lösningsfokuserad metod som tar fasta på och fokuserar på alla de positiva egenskaper som varje människa har. Som coach hjälper jag dig att förstå vad som är viktigt för dig och vad du behöver för att göra rätt val, definiera vad du vill och att våga genomföra det. Coachningen är ingen terapi eller rådgivning. Coachningen innehåller kraftfulla frågor, tydliga mål och djupgående processer. Som coach arbetar jag med hela dig emotionellt, mentalt, helande, själsligt, intuitivt och medialt.

Utbildningar
Cert. Yogalärare
Cert. Barn & Tonårsyogalärare
Dipl. MediYoga instruktör steg 1
Dipl. Holistic Life Coach
Dipl. Gonginstruktör
Certifierad Traumaanpassad Yogalärare 300h

Jag erbjuder kostnadsfri konsultation för dig som är intresserad av Personlig träning i Yoga eller Coaching.

[email protected]
0735-299831

FRIDA HULTIN – NIVÅ 2

Träningsfilosofi

Med en bakgrund i elitgymnastik vet jag hur det är att träna mot specifika mål, för prestation och allt vad det innebär. Under mina år som gruppträningsinstruktör har jag utvecklat förmågan att möta olika typer av människor på olika nivåer och att se varje individ och dennes behov. Oavsett vem du är, varför du tränar eller vilken nivå du tränar på garanterar jag dig rolig och utvecklande träning.

Hälsocoaching

I min roll som hälsokonsult erbjuder jag även hälsocoaching. Med hjälp av analyser kartlägger vi dina nuvarande vanor, ovanor och beteenden för att sedan applicera olika metoder och beteendeförändringar. Hälsocoaching är ett mycket bra komplement för att du ska uppnå ännu bättre resultat av din träning – men framförallt för en ännu bättre hälsa. I hälsocoachingen arbetar jag också med att ge dig en djupare förståelse och kunskap kring återhämtning och stress och hur du på olika sätt kan balansera dessa två i din vardag.

Utbildningar
Lic. Personlig tränare (SAFE EDUCATION 2022)
Lic. Kostrådgivare (SAFE EDUCATION 2022)
Idrottsledarutbildning om ätstörningar (I CARE 2022)
Hälsokonsult (The Academy 2024)

[email protected]

JEANETTE ERICSSON – NIVÅ 1

Varför ska jag välja dig som PT?
Jag började styrketräna när jag var 19 år gammal och har tyckt om det ända sen dess.
Träning ska vara roligt och man ska hålla det enkelt men utmanande så man får en hållbar träning som är lätt att få in i sin vardag.

Vad kan du hjälpa mig med?
Jag möter dig där du är och är med och stöttar och pushar dig på din resa mot dina mål

Utbildningar
Lic. Personlig tränare (SAFE EDUCATION)
Lic. Kostrådgivare

[email protected]

QUEENIE FRELIN – NIVÅ 1

Träningsfilosofi

  1. Vinsten är att komma ihåg resan – utmaningen och instansen för att nå målet!
  2. Vinsten är att nå målet!

Så nu är jag nyfiken på dig, vad drivs du av ”resan” eller ”målet”?

Jag är den som med positiv energi, erfarenhet och kunskap motiverar dig att ta din träning till nästa nivå! Vi tränar säkert, smart och hälsosamt för att nå de mål vi tillsammans sätter upp för din träning.

Utbildningar
Lic. Personlig tränare (SAFE EDUCATION)
Lic. Functional Moves (The Academy)
Lic. Func.Gym Kettlebell (Friskgymnasten AB, Linus Johansson)
Lic. Les Mills – Core, Bodycombat (Advanced), Bodypump
Utbildad Spinninginstruktör
TCT Träning Coaching Terapi (Oscar Jöback)
Lic. Mamma-mage instruktör

[email protected]

MALOU RINGMAN – NIVÅ 2

Träningsfilosofi

Varför ska jag välja dig som PT?
Att få sprida min träningsglädje och skapa välmående i våra kroppar är något jag brinner
mycket för. Träning ska vara roligt, utmanande och omväxlande. Tillsammans lägger vi upp
dina mål och har roligt på vägen.

Vad kan du hjälpa mig med?
När man befinner sig mitt i livet är det extra viktigt att ta hand om sig och balansera
hormoner, för att må bra. Jag brinner extra för Yoga/rörlighetsträning och tillsammans med
styrketräning och kondition bygger vi upp en stark o hälsosam kropp.

Utbildningar
Lic. Personlig tränare (SAFE EDUCATION)
Licensierad Medicinsk barn/ungdomsyoga ledare 2018. Arbetat aktivt med yogan inom
förskola.
Lic. Kostrådgivare

[email protected]

CHRISTOPHER HALL – NIVÅ 2

Träningsfilosofi
Skippa ”no pain, no gain”. Tänk istället ” no brain, no gain”. Hos mig fokuserar vi på smart, målmedveten och effektfull träning. Investerar du tid, pengar och ansträngning ska träningen ge mätbara resultat. Träningen och coachningen i sig utformar jag på ett sätt som möter din personlighet och dina fysiska behov.

Vardagsmotionär eller elitsatsande – jag hjälper dig med en tydlig plan för att uppnå dina mål. De senaste 12 åren har jag arbetat med träning med väldigt många olika målgrupper.

12 år som gymnasielärare (bl.a. inom idrott och hälsa samt specialidrott), 10 år som fystränare för elitsatsande utvecklingsspelare (handboll), 6 år som lägerchef på en idrottsakademi.

Min målsättning är att ge dig kompetens och tydliga verktyg som skapar struktur och målmedvetenhet i din träning – för att du på sikt ska bli självgående.

Därtill får du en ordentlig portion energi och positivitet

Utbildningar:
2011 Optimal styrkeutveckling, Linnéuniversitetet
2011 Kost för prestation, Linnéuniversitetet
2012 Fil.kand. Idrottsvetenskap och pedagogik, Linnéuniversitetet
2014 Dipl. ICF-Coach, Polhage & Lundberg
2023 Lic. Personlig tränare, The Academy

[email protected]
0762–794565

MALIN DAHL – NIVÅ 2

Träningsfilosofi 

Jag anser att kunskap skapar motivation, trygghet och träningsglädje. När Du vet vad Du ska göra, hur Du kan göra det och vad Din kropp klarar av, kan Du utvecklas oavsett mål. Vi har alla olika utgångsläge och förutsättningar men vår kropp mår bäst av variation och vi behöver alla bitar som styrka, rörlighet, balans, kondition. Och ju längre vi leker och använder vår kropp på alla möjliga tänkbara sätt – obekväma som trygga – så bibehåller vi vår funktionella kropp. Träna på gymmet, ute, på hästen eller i vatten? Ingen vet vad livet har stakat ut för oss men träning är en människas egen möjlighet att påverka chanserna för att få uppleva den bästa gåvan – att få bli, och hålla sig frisk, som gammal. Krångla inte till det – bara testa och kör!

Utbildningar

Beteendevetare med inriktning psykologi och motiverande samtal
Mälardalens högskola
Licensierad Internationell Personlig Tränare Level 4 & Kostrådgivare
PT-school i Stockholm
Strenght coach Level 1 (olympiska lyft)
Eleiko
Gymnastic Coach (för Crossfit)
Eleiko
Utbildad Yinyogainstruktör
(Yoga Kungsholmen, Stockholm)
Seniorcoach – träning för äldre
(Munka Ljungby folkhögskola)
Utbildad gravid/mammamagetränare
(Mammamage Katarina Voxnerud, Stockholm)
Utbildad i Träning för gravida
PT-school i Stockholm
Crossfit Level 1 trainer
AEA-certifierad vattenträningsinstruktör
Utbildad simlärare
Svenska Livräddningssällskapet, Stockholm
Utbildad Löpcoach Steg 1
PT-school/ Running Sweden
Actic spinninginstruktörsutbildning
Utbildad gruppträningsinstruktör The Academy

 

[email protected]
0703-561228