VI SÖKER INSTRUKTÖRER!
Yoga – Asana stående positioner
Yoga är en träningsform som kombinerar fysiska ställningar, andningsövningar och meditation för att främja allmänt välbefinnande och inre frid.
Träna med gummiband: Styrketräning för hela kroppen
Träningsband är elastiska gummiband som erbjuder ett enkelt och flexibelt sätt att genomföra motståndsträning utan tunga vikter eller maskiner. Genom att dra eller sträcka bandet skapas en konstant spänning som utmanar musklerna genom hela rörelseomfånget. Detta gör att du kan träna nästan alla muskelgrupper – från armar och ben till bål och rygg – med en rad olika övningar, såsom bicepscurls, knäböj och marklyft. Eftersom träningsband finns i olika motståndsnivåer kan du enkelt anpassa intensiteten efter din egen styrka och träningsnivå. De är dessutom lätta, portabla och skonsamma mot leder, vilket gör dem både praktiska för hemmaträning, rehabilitering och utomhuspass.
Träna bröstmuskler hemifrån: 5 effektiva övningar
Att bygga starka bröstmuskler kräver inte ett gym – med rätt övningar kan du enkelt träna hemma. Genom att kombinera klassiska armhävningar, olika push-up-varianter (höga, låga och med en hand på upphöjning) samt dips på stol, tränas övre, mellersta och nedre delar av bröstmusklerna effektivt. Artikeln lyfter även vikten av korrekt teknik, variation i träningen samt att ge musklerna tillräcklig vila för att undvika skador och nå resultat du är nöjd med.