FILBORNA ARENA

Träningsprogram 10 km: Jogga en mil på 8 veckor

Häng med oss till Rhodos 2026

Häng med på en härlig träningsresa till Grekiska Levante på Rhodos, fylld av gemenskap, sol och bad tillsammans med oss på Filborna Arena!

Växtbaserade proteinkällor för att bygga muskler

Optimal mat för återhämtning efter träning

Hur många kalorier ska jag äta per dag?

Speedo Swim Meet 18-19/10

Den 5–6 oktober arrangerar Helsingborgs Simsällskap sitt årliga Speedo SwimMeet på Arenan. Arena bassängen stängd & endast 3 banor för motionssim i "gamla 25:an

Kostschema för framgångsrik träning

Hur mycket protein per dag ska man äta?

17 lätta rehab övningar

FILBORNA ARENA 15 ÅR!

Plankan – Så förbättrar du din hållning och styrka

Effektiva armövningar

Biceps: Bra bicepsövningar, teknik, variation och program

Biceps kräver mer än bara vanliga curls för att växa. I den här guiden får du allt du behöver för att bygga starka och väldefinierade armar – från teknik och smarta övningar till träningsprogram som verkligen ger resultat. Perfekt för dig som vill maximera varje pass och undvika vanliga misstag.

Träna triceps: Bra övningar för maximal tillväxt och styrka

Triceps utgör majoriteten av överarmens volym och spelar en avgörande roll i pressövningar som bänkpress och armhävningar. I denna guide får du en komplett genomgång av tricepsens anatomi, effektiva övningar, träningsprogram och vanliga misstag att undvika.

Outdoor KickOff

Familjedagen 2025

Den 24 maj är det dags igen - familjedagen 2025! Tid: Kl. 10:00–12:30

Uppvärmning: Effektiv träning och färre skador

Att värma upp innan träning är avgörande för att minska skaderisken och öka prestationsförmågan.

10 tips för att komma igång med träning: Motivation vs disciplin

Öppet Hus 26-27/4

I helgen är det återigen dags för öppet hus där vi bjuder på härligt häng, go träning, tävlingar, mingel och såklart lite erbjudande på medlemskap.

Motion för hjärnan och ditt välbefinnande

Effektivt PPL program för styrketräning

Ryggövningar: Effektiva övningar för stark rygg

Inget allmänt bad 22-23/3 P.g.a simtävling

Den 22-23 mars är det dags för Helsingborgs Simsällskaps årliga tävling Öresund Meeting på Arenan.

Babysim Helsingborg

Magövningar för en stark och definierad mage

Träna med gummiband: Styrketräning för hela kroppen

Träningsband är elastiska gummiband som erbjuder ett enkelt och flexibelt sätt att genomföra motståndsträning utan tunga vikter eller maskiner. Genom att dra eller sträcka bandet skapas en konstant spänning som utmanar musklerna genom hela rörelseomfånget. Detta gör att du kan träna nästan alla muskelgrupper – från armar och ben till bål och rygg – med en rad olika övningar, såsom bicepscurls, knäböj och marklyft. Eftersom träningsband finns i olika motståndsnivåer kan du enkelt anpassa intensiteten efter din egen styrka och träningsnivå. De är dessutom lätta, portabla och skonsamma mot leder, vilket gör dem både praktiska för hemmaträning, rehabilitering och utomhuspass.

Vad är kroppsviktsträning?

Träning med egen kroppsvikt är en flexibel och kostnadseffektiv träningsform som du kan utföra nästan var som helst – hemma, på jobbet eller utomhus. Genom att använda din egen kroppsvikt kan du genomföra övningar som plankan, jumping squats, mountain climbers, utfallssteg, höftlyft, benlyft och burpees för att stärka hela kroppen. Denna metod förbättrar funktionell styrka, kondition och flexibilitet samtidigt som den minskar risken för skador. Även om progressionen kan vara begränsad och det kan vara svårt att isolera specifika muskelgrupper, gör den naturliga och kontrollerade rörelsen att kroppsviktsträning är ett utmärkt sätt att integrera träningen i vardagen och bygga en hållbar grund för en aktiv livsstil.

Högintensiv Intervallträning: HIIT med Kroppsvikt

HIIT-träning med kroppsvikt är ett träningssätt ämnat att förbättra konditionen, bygga styrka och bränna fett – allt på kort tid. Genom att växla mellan intensiva intervaller (där du når 85–100 % av din maxpuls) och korta viloperioder, får du ut maximalt resultat både under och efter passet. Denna träningsform engagerar hela kroppen, vilket gör att du tränar alla stora muskelgrupper samtidigt, och den kan enkelt anpassas oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Med HIIT behöver du inte spendera timmar på gymmet – 20–30 minuter räcker ofta för ett komplett pass, som kan genomföras hemma utan dyr utrustning. Kombinera med en hälsosam kost och rätt återhämtning för att maximera effekten, samtidigt som en ordentlig uppvärmning och lyhördhet för kroppens signaler minskar risken för skador.

Träna bröstmuskler hemifrån: 5 effektiva övningar

Att bygga starka bröstmuskler behöver inte kräva ett gym. Med rätt övningar kan du träna hemma med goda resultat. Genom att kombinera klassiska armhävningar, olika push-up-varianter (höga, låga och med en hand på upphöjning) samt dips på stol, tränas övre, mellersta och nedre delar av bröstmusklerna effektivt.

Tillfälligt avstängda omklädningsrum v.7 p.g.a målning

Nästa vecka fräschar vi även upp våra gymomklädningsrum och stänger av dem i omgångar.

Uppfräschning av loungen

Vi fräschar upp vår lounge för en ultimat träningsupplevelse!

Yoga - Asana stående positioner

Yoga är en träningsform som kombinerar fysiska ställningar, andningsövningar och meditation för att främja allmänt välbefinnande och inre frid.

FILBORNA ARENA TRÄNINGSRESA 2025

Häng med på en härlig träningsresa till Grekiska Porto Myrina i Limno fylld av gemenskap, sol och bad tillsammans med oss på Filborna Arena!

INGET ALLMÄNT BAD 19-24 NOVEMBER

Den 19-24 november är det dags för SM/JSM i simning här på Arenan.

AVVIKANDE ÖPPETTIDER SIMHALL V.44

Klicka här för att se simhallens öppettider under höstlovet

Öppet Hus 11-12/1

Träning, gemenskap och massor av energi på Arenan! Gratis träning för ALLA. För varje vän du bjuder med som tecknar 12 mån medlemsskap får du en gratis månad.

Medlemsintervju med Doris, 89

En av våra mest trogna medlemmar, Doris, har tränat hos oss sedan starten 2010, och 14 år senare befinner hon sig på arenan minst 4 gånger i veckan.

VI SÖKER INSTRUKTÖRER!

Vi är på jakt efter fler positiva och träningsglada instruktörer till vårt grymma team. Är du den vi söker? Ansök här!

Basturenovering i simomklädningsrummen

Från och med måndag 22/7 till och med söndag 11/8 renoverar vi bastuna i de stora simomklädningsrummen (gäller ej multi).

Vi erbjuder nu skärmexponering företag

Med ett besökarantal på cirka 3200 personer per dag erbjuder vi en unik möjlighet för företag att synas och nå ut till en bred och varierad publik

Hemmaträning för nybörjare

Att träna hemma erbjuder en rad fördelar. Det sparar både tid och pengar, och du kan enkelt anpassa träningen efter ditt eget schema och dina behov. Du har friheten att välja mellan att använda redskap – såsom hantlar, kettlebells eller gummiband – för att rikta in dig på specifika muskelgrupper, eller att köra kroppsviktsövningar som knäböj, armhävningar och plankan för en komplett träning utan extra utrustning. Att värma upp ordentligt innan passet är avgörande för att förebygga skador och förbereda kroppen på aktivitet, medan stretching i slutet bidrar till återhämtning och rörlighet. Med rätt balans och variation kan hemmaträning ge stora resultat och hjälpa dig att hålla dig i form, oavsett var du tränar.

Maria och Peter Berg EM-brons i Polen

Våra fantastiska medlemmar och sponsormottagare, Maria och Peter Berg, slog till med en imponerande svensk bronsmedalj i mixdubbel rodd under EM i Polen.

WHO Slår Larm: Brist på Fysisk Aktivitet Ett Växande Hälsoproblem

Fysisk aktivitet behöver inte vara komplicerad eller tidskrävande. Enligt WHO är redan 150 minuter måttligt intensiv träning per vecka tillräckligt för att förbättra hälsan avsevärt.

Ombyggnation pågår - Filborna Express kommer snart!

FILBORNA ARENAR FRÄMJAR EN AKTIV LIVSSTIL FÖR BARN

Från den 1/6 kommer vi på Filborna Arena inte längre att ha en bemannad barnpassning...

FAMILJEDAG 2024

Äntligen är det dags för årets familjedag! Den 2 juni välkomnar vi er till en fullspäckad förmiddag med vårt traditionella KidsRun

SENIORKICKOFF 20 MAJ

Måndag den 20 maj bjuder vi in till en givande förmiddag av träning, tipspromenad, härligt umgänge och sommarlunch mellan 9:00 och 11:30.

ROOFTOP-EVENT 14 MAJ

Den 14 maj är det dags att inviga vår rooftop för säsongen! Vi kommer bjuda på härligt häng, tävlingar, mingel och snacks, samt 2 härliga gruppass:

NY BESÖKARREGISTRERING PÅ FILBORNA ARENA

Vi på Filborna Arena är stolta över att kunna erbjuda en trygg och säker badupplevelse för alla våra besökare.

Förnybar energi i fokus för Helsingborgs Simsällskap

Med ny solcellsanläggning på taket till Filborna Arena och solcellsandelar i Solar Park investerar Helsingborgs Simsällskap i förnybar energi...